A la Residència La Solana, situada al cor de Banyoles, promovem activitats que beneficiïn la salut física i mental dels nostres residents. Una de les més populars és la gimnàstica per a majors de 70 anys, una pràctica essencial per mantenir la mobilitat, enfortir els músculs i millorar la qualitat de vida en aquesta etapa.
Per què és important la gimnàstica per a majors de 70 anys?
Amb el pas dels anys, és natural que es redueixi la força i la flexibilitat, però això no significa que haguem de renunciar al moviment. La gimnàstica per a persones majors de 70 anys està dissenyada per adaptar-se a les seves necessitats i capacitats, oferint exercicis suaus i efectius que ajuden a prevenir la rigidesa articular, millorar l’equilibri i fomentar una actitud positiva.
La gimnàstica per a majors de 70 anys a casa
A la Residència La Solana, entenem que moltes persones grans també desitgen realitzar exercicis a la comoditat de casa seva. Per això, oferim assessorament i recomanacions sobre com practicar gimnàstica per a majors de 70 anys a casa. Una opció ideal és seguir una taula de gimnàstica per a majors de 70 anys que inclogui moviments senzills i segurs. Alguns exercicis recomanats són:
- Estiraments suaus: Des d’una posició còmoda, estirar els braços cap amunt i després cap als costats per millorar la flexibilitat dels músculs.
- Elevació de cames: Assegut en una cadira, aixecar una cama lentament fins a formar un angle recte i baixar-la. Repetir alternant les cames.
- Rotació de turmells: Ideal per millorar la circulació i prevenir la rigidesa, simplement girar els turmells en ambdues direccions.
- Exercicis de respiració profunda: Inspirar profundament pel nas, mantenir l’aire uns segons i exhalar lentament per la boca. Això ajuda a reduir l’estrès i oxigenar millor el cos.
Exercicis asseguts: una alternativa accessible
Per a aquells amb mobilitat reduïda, proposem sessions de gimnàstica per a majors de 70 anys asseguts. Aquest tipus d’exercicis es poden realitzar des d’una cadira, assegurant comoditat i estabilitat mentre es treballa l’enfortiment muscular i la circulació. Alguns exemples inclouen:
- Elevacions de genolls: Assegut en una cadira, aixecar un genoll cap al pit i després baixar-lo suaument. Repetir amb l’altre genoll.
- Moviments de braços: Des de la cadira, estendre els braços cap endavant i després portar-los cap al pit. Aquest exercici enforteix els músculs dels braços i millora la coordinació.
- Rotacions de tronc: Assegut amb els peus recolzats a terra, girar suaument el tronc cap a un costat i després cap a l’altre.
L’enfocament personalitzat de la Residència La Solana
A la Residència La Solana, les nostres activitats de gimnàstica per a majors de 70 anys s’adapten a les condicions físiques de cada resident. Comptem amb professionals especialitzats que supervisen cada sessió, garantint que els exercicis es realitzin de manera segura i efectiva. A més, fomentem la socialització durant aquestes activitats, creant un ambient agradable i motivador.
Més exemples d’una taula de gimnàstica per a majors de 70 anys
Una rutina completa podria incloure:
- Marxa al lloc: Assegut o dempeus, aixecar alternativament els peus com si estigués caminant. Això millora la circulació i activa el sistema cardiovascular.
- Estirament lateral del coll: Inclinar suaument el cap cap a una espatlla, mantenir la posició uns segons i repetir cap a l’altra banda.
- Extensions de braç amb pes lleuger: Utilitzar ampolles petites d’aigua per enfortir els músculs dels braços en realitzar moviments d’extensió i flexió.
Si busques una taula de gimnàstica per a majors de 70 anys o desitges conèixer més sobre les nostres activitats, et convidem a visitar la Residència La Solana a Banyoles. Aquí, la salut i el benestar dels nostres majors són sempre la nostra prioritat.